락토페린의 효능과 다이어트 효과

다이어트 식품하면 떠오르는 단어들이 몇가지 있죠? 닭가슴살, 고구마, 계란 등등.. 

그런데 이 음식들, 평생 먹으라고 하면 먹을 수 있을까요? 그래서 많은 사람들이 보조제를 찾게 됩니다.

시중에 나와있는 다이어트 보조제의 수는 정말 어마어마한데요. 그 중에서도 최근 주목받고 있는 성분이 있다고 합니다. 바로 락토페린입니다. 락토페린이란 초유에 많이 함유되어 있는 단백질 종류중 하나로 면역력 강화 및 세균 증식 억제 등의 다양한 효능을 가지고 있으며 특히 여성에게 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 그렇다면 락토페린이 어떤 효능을 가지고 있는지 지금부터 자세하게 알아보겠습니다.

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락토페린이 무엇인가요?

락토페린은 초유 속에 들어있는 성분으로 면역력 강화에 도움을 주는 물질입니다. 최근 코로나19 바이러스 사태로 인해 많은 사람들이 면역력 증강에 관심을 가지고 있고, 이에 따라 유산균과 더불어 주목받고 있는 영양제 중 하나이죠. 하지만 시중에 판매되고 있는 다양한 형태의 락토페린중 어떤것을 선택해야할지 모르는 경우가 많습니다. 락토페린, 어떻게 먹어야 할까요?

락토페린은 어디에 좋은가요?
락토페린은 주로 동물성 식품에 많이 함유되어있는데요, 특히 우유나 치즈 등 유제품에 많이 들어있습니다. 또한 소고기, 닭고기, 양고기등 육류에도 다량 함유되어있습니다. 이렇게 풍부한 단백질원으로부터 추출한 락토페린은 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요성분인 인지질과 결합하기 때문에 생체이용률이 높은 편이며, 강력한 항산화 작용을 하는 비타민E(토코페롤)보다도 약 2배 이상 강한 항산화 효과를 지니고 있다고 알려져 있습니다.

락토페린은 언제 먹어야하나요?
일반적으로 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다. 공복상태에서 먹으면 위장관 내에서 흡수율이 떨어지기 때문이에요. 그리고 하루 권장량은 100mg~200mg이기 때문에 한 번에 먹기보다는 나눠서 드시는 것이 좋아요. 만약 알약형태로 되어있다면 1알씩 나눠드시는 것을 추천드립니다.

락토페린이라는 성분 자체가 생소한데 어떻게 다이어트에 도움이 되나요?
락토페린은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 우리 몸속 세포 내 산화 스트레스를 감소시켜줍니다. 또한 지방세포 성장을 방해하기 때문에 체지방 축적을 막아주는 데 큰 도움을 줍니다. 실제로 한 연구에서는 비만한 쥐에게 락토페린을 투여했더니 체중감소 뿐만 아니라 내장지방 면적 역시 감소했다는 결과가 나왔습니다.

락토페린은 어디서 얻을 수 있나요?
락토페린은 우유나 모유 속에 들어있는 천연 항생물질로서 자연계에 널리 분포되어 있지만 젖소의 초유에 다량 함유되어 있고 이외에도 치즈, 버터, 달걀, 요거트 등 유제품에 풍부하게 들어있습니다. 따라서 이러한 식품 섭취를 통해서 쉽게 보충할 수 있습니다.

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락토페린 부작용은 없나요?
락토페린은 아직까지 크게 알려진 부작용은 없습니다. 다만 임산부에게는 조산 위험성이 있으므로 주의해야하며 과다 복용시 복통, 설사 등 위장장애 증상이 나타날 수 있으니 하루 권장량인 250mg 내외로 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 락토페린의 다이어트 효능과 효과에 대해서 알아보았습니다. 아무리 건강에 좋다고 해도 과도한 섭취는 오히려 독이 될 수 있다는 점 잊지 마시고 올바른 방법으로 안전하게 섭취하시길 바랍니다.